【体組成チェック】2025年7月12日｜FFMI22突破なるか！？
今週の体組成チェックを実施しました！目指すは「増やしながら絞る」理想のバルクアップ。さて、結果は…？ 📊 測定データ 日付：2025/07/12 体重：74.6kg 体脂肪率：11.2% 筋肉量：62.8kg 除脂肪体重：66.2kg FFMI：22.07 測定時間：09:58 備考：前回と著変なし。脂質管理は意識を継続！ ✅ 今回の評価とポイント 💪 […]
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【体組成記録】2025/07/12｜74.6kg｜脂質管理強化で微調整フェーズ
今回は「ほぼ横ばい」で安定維持の週。 ただ、体脂肪率が微増傾向なので次週は脂質管理を少し強化しよう！ ✅ 今回のデータ 日付：2025/07/12 体重：73.5kg 体脂肪率：10.7% 筋肉量：62.2kg 除脂肪体重：65.6kg FFMI：21.86 測定時間：20:15 備考：前回と著変なし ✅ フィードバック ・体重は横ばい、安定性は◎ ・体脂肪率がわずかに […]
FFMI22を達成！【体組成測定結果｜2025/06/27】
✅ 測定データ 日付：2025/06/27（夜測定 20:27） 体重：74.4kg 体脂肪率：10.5% 筋肉量：63.2kg 除脂肪体重：66.6kg FFMI：22.2 ✅ 今回の評価 ✅ 体重：74kg台前半〜中盤は許容範囲。ただし目標よりややオーバーなので、来週は控えめに。 ✅ 筋肉量：63kg台キープ。筋トレ強度維持が効いてる証拠 […]
【ピアノ練習記録】今週の総括と来週の目標｜仕上げフェーズ突入！（2025年6月最終週）
今週もコツコツと練習を積み重ねました！✨ 6月もいよいよラストスパート。ツェルニー③、夜に駆ける、ビターバカンス、それぞれ“仕上げフェーズ”へ向けた進歩と課題をまとめます。 🎹 今週の総括 ✅ ツェルニー30番③：130bpmで90％の仕上がり達成。流れを掴む中で細かいミスも減少中。ラストのアルペジオやクレシェンドで表現を磨くフェーズへ。 ✅ […]
📈 FX｜今週の総評＆来週の目標設定（2025年6月最終週ver）
🎯 Goal（目標・ゴール） RR2.0以上のトレードを狙い、週単位でプラス収益を確保する 「構造・ライン・SMA・注文心理」の四本柱を徹底する 上位足シナリオに忠実なエントリーを実践する ✅ Plan（計画・戦略） 日足・週足のSMA位置と構造を最優先に分析 4時間足で押し目候補や戻り目候補を特定 1時間足/15分足で構造変化（Wボトム/Wトップなど）を確認して仕掛 […]
【ボディメイク進捗管理｜G-PDCA表】
✅ Goal（目標） – 体重73〜73.5kg維持しつつ、筋肉量62.5kg以上を狙う – FFMI22に近づける（除脂肪体重66kg弱） – 全セッションでRPE管理を徹底し、怪我ゼロ – PUSH/PULL/LEGS強度UPしつつフォーム精度を最優先 – 週5〜6頻度の継続をキープ — ✅ […]
【体組成チェック】2025/06/27｜増量期コントロール順調な推移を確認！
💪 【体型フィードバック】 ✅ 正面 ・腹筋のカットがしっかり出てる。体脂肪率9〜10%レベルをキープできてるのが伝わる！ ・肩幅とウエストの比率は良好。大胸筋下部〜外側のボリュームを足すとさらに逆三感UP。 ・上腕二頭・三頭ともアウトラインはきれい。あと一段階のボリュームアップを目指したい。 ✅ 側面（両方） ・上腕三頭筋の張りが良い感じ。 ・胸郭〜腹 […]
【FX週間レビュー】再現性UPの一歩！USDJPYほか3トレードの振り返り｜2025.6.17〜6.21
今週もおつかれさまでした！ 今回は、6月第3週のFXトレードをG-PDCAフレームで振り返りながら、やっくんが取り組んでいる「賢人のデイトレード研究」の進捗もまとめます！ 📊 今週のFX G-PDCAレビュー（2025/6/17〜6/21） G（Goal｜目標） トレード戦略の再現性を上げる 三本柱（構造・ライン・SMA）＋注文心理の一致を狙う トレード記録・ブログ記事投稿を習慣化 […]
🎹 ピアノ練習週間レビュー｜2025年6月第4週
今週は全体的に練習時間が減ってしまった一週間。 仕事の疲れや筋トレの影響もあり、早朝の練習が思うように確保できず、個人的には悔しさが残る週となった。 🗓 練習期間 期間：2025年6月17日（月）〜6月23日（日） 合計練習時間：およそ 240〜300分（推定） 主な練習時間帯：朝練中心 → 今週は昼・夜にシフト 🎯 今週のテーマと振り返り 曲名 目標 進捗 課題 […]
【体型チェック＆体組成データ】2025/06/20
増量期開始した6月も、後半に入り、体型の変化と数値の進捗をチェックしました。今回はビジュアルと数値の両面から振り返っていきます！ 📷 体型写真 前回（6/13）から約1週間、筋肉量と張りに変化が現れてきました。 上半身の密度アップ（特に肩・胸） 背中の立体感が一段と向上 ウエストの絞りは維持され、全体のバランス良好 ▼ 撮影時体重：73.3kg 🧬 体組成データ 項 […]