【筋トレ記録】PULL volume day｜疲労抜きでもフォーム精度100%（2025.10.10）
目的・背景： 本日は疲労を抜きながらフォーム精度と筋刺激の質を高める「調整セッション」。 デッドリフトを中心に、可動域とテンポの安定を重視。 🔥 トレーニングメニュー 種目 内容 RPE ポイント デッドリフト 120kg ×8×3set 7〜8 腹圧維持＋広背筋テンション固定。テンポ完璧。 アシストプルアップ 12,12,11rep 7.5〜9 ネガ2秒＋トップ静止。美フォーム懸 […]
【筋トレ記録】PUSH volume day｜フォーム精度×安定ボリュームで黄金比完成（2025.10.09）
目的・背景： 本日はプッシュ系のボリュームデー。高精度フォームを維持しながら、胸・肩・上腕三頭筋にしっかりボリュームを乗せる日。 🔥 トレーニングメニュー 種目 内容 RPE ポイント ベンチプレス 77.5kg ×8rep ×1set 73.5kg ×8rep ×4set 8〜9.5 胸で押す意識。フォーム安定＆テンポ一定。 インクラインダンベルプレス 22kg ×12,12,9 […]
【筋トレ記録】LEGS volume day｜疲労を抜きつつフォーム精度MAX（2025.10.08）
目的・背景： 本日は「疲労を抜きながらテクニックを磨く」目的のLEGS volume day。 フォーム精度と動作テンポを意識して、次回のintensity dayへ繋げるための調整セッション。 ✅ トレーニングメニュー 種目 内容 RPE ポイント ポーズスクワット 100kg ×5 / 120kg ×5×2set 7〜7.5 ボトム静止1秒、腹圧をベルトに当てる意識。左右均等に踏 […]
2025/07/31ドル円振り返り
夏休みで、家族と過ごしていたらチャートを見られず入りそびれた
【筋トレ記録】PULL Intensity Day｜132.5kg × 6 × 4で安定（2025.07.29）
目的・背景： 背中と腕の筋肥大＆パワーアップを目的とした強度重視の日。特に広背筋と上腕二頭筋に強い刺激を入れる構成。 トレーニングメニュー 種目 実施内容 RPE メモ デッドリフト 132.5kg × 6rep × 4set 7〜8 腰の違和感なし、フォーム安定 加重プルアップ 10kg × 8,5,4 + 自重5 9〜9.5 初動で引き切れたが失速。次回は重量調整検討 Tバーロウ 35kg × […]
【FX記録】2025/07/23 スルー3連発｜構造・SMA・注文心理のせめぎ合い
今回はエントリーを見送った3通貨ペアのケーススタディ。 日足と4時間足のせめぎ合いが強く、「どっちもあり得る」状況。 こういう時、焦って入ってもやられがち…構造・SMA・注文心理の四本柱で優位性を再確認する練習になったよ！ ①ドル円：1時間足がしっかりダブルトップを形成してほしかった 日足：節目で抑えられやすい注目ポイント。 4H足：20SMAが明確に抑えて、下げやすい形。 1H足：15分足レベル […]
【ユーロドルロング】構造転換＋注文集中＋SMAで三段階の支え（2025.07.21）
狙いは4時間足の押し目買い。 今回のトレードは、「構造・ライン・SMA・注文心理」の四本柱がすべて揃った美しいパターンでした。再現性も高く、記録＆シェア価値の高い1本です。 📌環境認識 週足：上昇トレンド継続中、押し目形成の流れ 日足：週足節目での反発。SMAは下抜けたが、大きくは上昇トレンドで、上目線維持。ただ、短期的には下降トレンドにも見える。 4時間足：高値更新 […]
🎹 ピアノ練習ノート｜2025/07/22
練習時間： 朝／30分 🎯 今回の練習テーマとポイント 曲名 Goal（目標） Plan（練習アイデア） ツェルニー30番④ 右手の上げ下げパターンを制覇する ・右手単独エア練習で運指を確定 ・粒立ちと抑揚を言語化してから弾く 夜に駆ける 間奏105bpm安定 ・左手ブラインド練習 ・右手は見て、左手は感覚で距離を合わせる ・録音チェック Lovers（Sumika） 前奏オクター […]