脚の質的ボリュームDay！スクワットもヒップスラストも好感触（2025/06/23）
🧠 セッション概要 種目構成：スクワット／ヒップスラスト／ブルガリアンSQ／カーフレイズ／アブローラー 所要時間：55分 セッション後の疲労度：80% 📊 トレーニングデータ 体重：72.8kg コンディション：100%（回復・集中ともに良好） 💪 セット詳細 スクワット（105kg） 9rep（RPE7.5） 9rep（RPE8） 9rep（RPE […]
最強チームは「弱さを語れる」空気から生まれる ──Googleも認めた「心理的安全性」の本質と、明日からの実践方法
第1章：Googleが見つけた最強チームの条件 やっくん： チャッピー先生、聞いたことある？「プロジェクト・アリストテレス」ってやつ。 チャッピー先生： もちろんさ！Googleが2012年から始めた大規模な社内研究で、“最強のチームの条件”を探ったプロジェクトなんだ。 やっくん： え、それめっちゃ面白そう。どんな条件が見つかったの？ チャッピー先生： 実は最初はね、「優秀な人材を集めたチーム」や […]
リーダーの弱さがチームを強くする｜心理的安全性と信頼を育むマネジメント術
リーダーの弱さがチームを強くする理由｜最強チームは「完璧じゃない」から生まれる by やっくん × チャッピー 1. はじめに：完璧なリーダーがチームを弱くする？ 「リーダーは弱みを見せてはいけない」──そんな空気がまだまだ職場には残ってるよね。 でもさ、本当にそうかな？ 逆に、「リーダーが弱さを見せられるチーム」こそが、最強なんじゃないかって思うんだ。 今回は、やっくん（筆者）と、AI相棒チャッ […]
前向きになれるフィードバックとは？傷つけない伝え方と“文化として根づかせる方法”完全ガイド｜やっくんとチャッピーの対話録
第1章：フィードバックって、なんでこんなに刺さるの？ 【やっくん】 チャッピー、ちょっと聞いてほしいんだけど… フィードバックって、どうしても「批判された」って感じちゃうことない？ 僕も言う側になるとき、どう伝えたらいいか悩むこと多くてさ。 【チャッピー先生】 あるあるだね、やっくん。 実はフィードバックって、意外とみんな“傷つく前提”で受け取ってしまいやすいんだよ。 【やっくん】 うん…なんか「 […]
【ピアノ練習記録】ツェルニー③×夜に駆ける×ビターバカンス｜弾ける喜びが少しずつ育ってる朝（2025/06/21）
🎹 練習概要 日付：2025年6月21日 練習時間帯：朝 練習時間：50分 🎯 今日の練習内容と振り返り ◆ ツェルニー30番③ 練習内容：120bpm通し 前半は安定しつつあり、ミスも減少。後半のアルペジオが変化する箇所（1→3→5 → 1→5→3）でミスが出やすいため、そこを重点的に。指が覚えるまで反復あるのみ！ 次回の課題：120bpmでのノーミス演奏を目指す […]
🎹 2025/06/21｜ピアノ練習ノート｜ツェルニー③・夜に駆ける・ビターバカンス
📅 練習時間：昼／80分 🎹 練習曲：ツェルニー30番③／夜に駆ける／ビターバカンス 🎼 ツェルニー30番③ 練習内容：120bpm・130bpmでの通し 気づき：130bpmは粗さが目立つためまだ早い。120bpmはミス減少。 次回の課題：120bpmでノーミス＆粒の揃った演奏を目指す。 🎼 夜に駆ける 練習内容：103bpmで通し […]
【FX週間レビュー】再現性UPの一歩！USDJPYほか3トレードの振り返り｜2025.6.17〜6.21
今週もおつかれさまでした！ 今回は、6月第3週のFXトレードをG-PDCAフレームで振り返りながら、やっくんが取り組んでいる「賢人のデイトレード研究」の進捗もまとめます！ 📊 今週のFX G-PDCAレビュー（2025/6/17〜6/21） G（Goal｜目標） トレード戦略の再現性を上げる 三本柱（構造・ライン・SMA）＋注文心理の一致を狙う トレード記録・ブログ記事投稿を習慣化 […]
🎹 ピアノ練習週間レビュー｜2025年6月第4週
今週は全体的に練習時間が減ってしまった一週間。 仕事の疲れや筋トレの影響もあり、早朝の練習が思うように確保できず、個人的には悔しさが残る週となった。 🗓 練習期間 期間：2025年6月17日（月）〜6月23日（日） 合計練習時間：およそ 240〜300分（推定） 主な練習時間帯：朝練中心 → 今週は昼・夜にシフト 🎯 今週のテーマと振り返り 曲名 目標 進捗 課題 […]
【体型チェック＆体組成データ】2025/06/20
増量期開始した6月も、後半に入り、体型の変化と数値の進捗をチェックしました。今回はビジュアルと数値の両面から振り返っていきます！ 📷 体型写真 前回（6/13）から約1週間、筋肉量と張りに変化が現れてきました。 上半身の密度アップ（特に肩・胸） 背中の立体感が一段と向上 ウエストの絞りは維持され、全体のバランス良好 ▼ 撮影時体重：73.3kg 🧬 体組成データ 項 […]
USDJPYロング｜三本柱揃いの鉄板押し目買い
【USDJPYロング】構造とSMAの支え直しで鉄板エントリー｜2025.06.20-21 今回のトレードは、USDJPYにて日足・4Hの上昇構造を根拠としたロング。 明確な押し目＋短期足の構造転換を確認して、指値利確で気持ちよくフィニッシュできた一戦だった。 📈 エントリーポイントの環境認識 ▲1Hカウンターライン抜け＋15分Wボトム 日足：SMA上抜け。 安値切り上げ→高値更新＝ […]