【PUSH Intensity Day｜トレーニングログ】2025/07/10
体重：74.6kg 所要時間：65分 セッション終了後の疲労度：80% ◆ コンディション 局所回復感：2 全身回復感：2 睡眠の質：2 モチベーション：2 集中力：2 ◆ セッション詳細 フラットバーベルベンチプレス：80kg × 6 × 4set（RPE8〜9.5） インクラインBBベンチプレス：62.5kg × 6〜7 × 3set（RPE8.5〜9.5） ディップス：17.5kg × 5〜 […]
【読書メモ】トップ5%社員の読書術を読んで学んだこと
📘導入：なぜこの本を読もうと思ったか 「読書をもっと人生に活かしたい」「仕事や人生にプラスになる読み方を身につけたい」 そんな思いがあって、今回手に取ったのが『トップ5%社員の読書術』。 タイトルに惹かれたのもあるけど、読書をテーマにしたブログを続けていく中で、自分自身の読み方をアップデートしたいという気持ちも強かった。 📖 本のポイントまとめ ✅ 時 […]
PULL volume day｜2025.07.09トレーニング記録
今日も全力で引き切った、PULLボリュームデイのログだよ。ネガティブや収縮意識を徹底して、RPE管理を意識したセッションだったね。 📋 セッションデータ 日付：2025/07/09 体重：74.5kg 所要時間：55分 疲労度：80% コンディション：100%（局所回復感2、全身回復感2、睡眠の質2、モチベーション2、集中力2） ✅ 今日のメニュー プルアップ 9-8 […]
【FXトレード記録】GBPUSD負けトレード｜2025.07.09
今回は負けトレード公開です。 「ルール通りの負けを残す」ことが、長期的に優位性を維持する上で一番大事だと思っています。 ■ エントリー背景 週足：上昇トレンド継続中 日足：高値圏でSMAを下抜け、戻り目形成を警戒 4時間足：下降トレンド、SMAで抑えられる動き 1時間足：Wトップ形成、SMA下向き 15分足：Wトップ崩れ確認でトリガー 全体的には「日足の戻り目を作る下げ」を狙ったショートエントリー […]
【FXトレード記録】EURUSD ショート｜戻り目形成狙い（2025.07.07-08）
今週はユーロドルで、日足の戻り目を作りに行く下げを狙ったショートトレードを実施。 ✅ 環境認識・シナリオ構築 週足：上昇基調だが短期調整余地あり 日足：上昇トレンド中、SMAとの乖離から、戻り目を作りに行く動きに着目 4H：すでに下降トレンド転換。SMA抑え、高値切り下げライン抑え 1H：トリプルトップ＋SMA抑えで下落開始 「週足・日足」で上昇目線が強いものの、短期的に調整を狙う構 […]
【ピアノ上達コラム】初心者〜中級者向け：クレッシェンドを美しく弾くための5ステップ
ピアノ演奏において、「クレッシェンド（cresc.）」は音楽をぐっとドラマチックに変化させる重要な表現技法。 でも、いざやってみると「ただ強くしてるだけ」「音が割れる」「急にうるさくなる」など、思うように表現できないことも多いですよね。 この記事では、初心者〜中級者の方向けに「クレッシェンドを美しく・自然に演奏するためのコツ」を5つのステップに分けてご紹介します。 🎼 STEP1： […]
【PUSH Volume Day トレーニング記録｜2025/07/07】
今日も全力で攻めたPUSHボリュームデイ🔥 以下に詳細ログと、振り返り＆次回目標をまとめるよ。 ■ 体重・コンディション 体重：73.7kg コンディション：100% 局所回復感：2 全身回復感：2 睡眠の質：2 モチベーション：2 集中力：2 ■ セッションデータ 所要時間：60分 セッション終了後の疲労度：80% ■ 種目別ログ フラットバーベルベンチプレス（67.5kg） 1 […]
🎹 2025/07/05 ピアノ練習ノート
🎯 前回のアドバイスまとめ 曲名 目標 練習ポイント・アイデア ツェルニー30④ 譜読み完成→テンポ80bpmで粒揃え 手首～腕のしなりを使ったアルペジオ、強弱設計を言葉にする 夜に駆ける 間奏105bpm安定→120bpmチャレンジ 間奏を“楽器なし”指練、着地点の意識化、録音して聴く Lovers（Sumika） 1フレーズ譜読み＋世界観設計 「ここは弾む」「ここは流す」を言語 […]
PULL Intensity Day｜2025/06/28 トレーニングフィードバックと次回目標
今回も全力で引き切ったPULL強度日🔥フォーム意識とRPE管理を徹底しつつ、ギリギリまで追い込む最高のセッションでした。 ✅ フィードバック 種目 GOOD 👍 調整ポイント・注意点 🔎 デッドリフト RPE8.5以内で全セット安定。腰の違和感なし。 次回は微増（132.5kg）も視野。フォーム崩れゼロを最優先。 加重プルアップ 肩甲骨 […]
FFMI22を達成！【体組成測定結果｜2025/06/27】
✅ 測定データ 日付：2025/06/27（夜測定 20:27） 体重：74.4kg 体脂肪率：10.5% 筋肉量：63.2kg 除脂肪体重：66.6kg FFMI：22.2 ✅ 今回の評価 ✅ 体重：74kg台前半〜中盤は許容範囲。ただし目標よりややオーバーなので、来週は控えめに。 ✅ 筋肉量：63kg台キープ。筋トレ強度維持が効いてる証拠 […]