今回はLEGS Intensity Day。全体的にRPEコントロールを意識しつつも、最終セットまでフォームを崩さず丁寧に仕上げられた良いセッションでした。 ■ セッションデータ 日付：2025/06/27 体重：73.2kg 所要時間：70分 終了後疲労度：80% コンディション：全項目2（回復度◎） ■ 種目別実施ログ 種目 セット詳細 レッグエクステンション 27kg × 15rep × 4 […]
今夜もコツコツ積み上げ練習！ツェルニー③は130bpmでの精度が増してきたし、J-POPの2曲も仕上げフェイズに突入です🔥 🎹 練習データ 練習日：2025/06/26 時間帯：夜 練習時間：40分 ✅ ツェルニー30番③ 練習内容：130bpmで通し練習 振り返り：90％くらい通せるようになってきた。前日の練習が効いて、流れの中で弾ける場面が増えてき […]
今回はPUSH Intensity Dayでベンチプレス77.5kg×6×4セットを安定達成！胸・肩・三頭にしっかり刺激を入れたセッション。 ■ トレメニュー一覧 種目 内容 ベンチプレス 77.5kg × 6rep × 4set（RPE 7.5〜8.5） インクラインBBベンチ 62.5kg × 6rep × 3set（RPE 8〜8.5） インクラインDBベンチ 28kg × 6〜7rep × […]
🧭 環境認識（MTF分析） 時間軸 状況と注目ポイント 月足 150円台からの下落が継続。現在は中期SMA（紫）がレジスタンスに。 週足 ・SMA下にローソク足が位置しており、戻り売り優勢な構図 ・ただし安値を切り上げる形で三角持ち合いを形成中 日足 ・20SMAを上抜けて押し目買いが狙える形 ・短期的に上昇余地あり。ただし上位足と逆行しており慎重さが必要 4時間足 ・押し目候補か […]
今日は、あえて「スルーしたトレード」を記録しておこうと思います。 こういう積み重ねが、手法を“我がモノ”にしていくうえで超大事！ 📉 スルーした理由の全体像 通貨ペア：GBPUSD（ポンドドル） 日足：SMA上抜け、レンジ上限ブレイク 4時間足：日足の前回高値で止められて、陰線をつけ、押し目形成。 1時間足：レンジ〜わずかな下降フラッグ→安値切り上げることなく急上昇⤴ […]
今日はちょっと攻めたトレードの記録をシェアします。 テーマはズバリ… 「4Hの流れに逆らってでも、支えられる場所では攻めていいのか？」という検証トレード！ 📈 エントリーチャート（2025/06/25 Entry） 週足：下降トレンド中、戻り売りが入りやすい状況 日足：戻り高値＆SMAを明確に上抜け → SMA支え形成 4時間足：方向感なし。調整波の中で押し安値＋SMAを下抜け 1 […]
今日は朝から60分の練習。ツェルニー30番③・夜に駆ける・ビターバカンス、それぞれに手応えと課題が見えてきた充実セッションだった。 📝 練習メニュー ツェルニー30番③：130bpm通し練習 夜に駆ける：100bpmでの通し、130bpmの原曲テンポでチャレンジ ビターバカンス：テンポフリーで通し＋暗譜強化 🎯 練習内容と気づき 🎼 ツェルニー30番 […]
今回も 「広く厚い背中 × 太く美しい腕」 をテーマに、背中〜腕トレを全開で攻めた1日。 強度・効かせ・フォーム、すべてが高次元でまとまってきた感触あり！ ■ トレーニングメニュー 種目 実施内容 メモ プルアップ（自重） 8,6,6,6（RPE 8〜9） ネガティブ丁寧・反動なし・粘り◎ Tバーロウ 30kg × 12 × 4set（RPE 7.5〜9） 肩甲骨の収縮と下制意識が理想的 ラットプ […]
第1章：読書は“時間を超える投資”である はじめに──「本を読む意味なんてあるの？」への答え 「読書って、意味あるの？」そんな問いが浮かぶこともある。忙しい日常、SNSや動画が次々に流れてくる現代。本を読む時間なんて、正直めんどくさい…と感じる人も多いと思う。 でも、僕は思う。本を読むという行為は、自分と深くつながる“時間を超える投資”だと。 読書がもたらす5つの“宝物” 読書とは、単に知識を得る […]
🧭 環境認識 週足：押し安値を切り上げ中。上昇トレンドの押し目形成局面。 日足：20SMAを下抜け。週足の前回高値ラインを下抜けるか攻防中。 4H：高値切り上げ → SMAを下抜けて抑え直されるか。週足前回高値の節目でのレジスタンス。 📉 エントリー戦略 時間足：1Hで戻り目形成＋Wトップ完成 構造転換：1Hでのダブルトップ完成。 トリガー：1Hカウンターライン上抜 […]
