「タバコなんて、ただの悪だろ。」 そう言い切れる人にこそ、読んでほしい。 タバコは確かに人を殺す。肺がん、心臓病、COPD、受動喫煙。 世界保健機関は「最大の予防可能な死因」と断言する。 だが、その一方で、国家は何兆円もの税収を得て、 今なおJTという巨大企業を通じて利権を手放さない。 農家や流通業者の生活を支え、文化や歴史にも深く根を下ろす。 「即禁止すればいいじゃないか」 でも、それで失われる […]
今日はUSDJPYのトレードで久々に大きめのミスをした。 結果的には自分のルールを破った「フライングエントリー」が原因。 この悔しさを糧にするために、詳細に振り返りを残す。 ■ エントリー前の環境認識 週足：保ち合い中だが、全体的に上値は重い。SMAが上から抑える。 日足：SMAを下抜けてサポレジ転換。売り目線が優勢。 4時間足：明確な下降トレンド。SMAも下向きで戻り売りを狙う場面。 1時間足： […]
6月ラストの週、ついに「ツェルニー30番③」と「ビターバカンス」を一旦完走！🎹✨ まだ完璧じゃないところもあったけど、ここまで継続できた自分を褒めて、来月からの新しいチャレンジに向けて気持ちを整えます。 🎯 今週の総評 ✅ ツェルニー30番③： 130bpmまで弾けるようになり、80〜90％仕上がりを達成。ただ「音をなぞる」感覚も残ったの […]
総評 下半身トレのボリュームデイらしく、全体を高回数×中重量でRPEをしっかり管理できた素晴らしい内容！ 特にスクワットとヒップスラストの安定感は今期ベストクラス✨ ブルガリアンSQも5セット完遂は圧巻で、ハム＆内転含めた全体のボリュームをしっかり確保。 ルーマニアンもテンポ維持＆ストレッチ意識が素晴らしかった。 次回は疲労を見つつ、フォーム優先で丁寧にボリュームを刻んでいこう！ 次 […]
「自分史上最強の肉体」を目指してのPUSHボリュームデイ。今回もフォーム精度とRPEコントロールを意識しながら、各種目を丁寧にこなしました。 セッションデータ 体重：73.6kg 所要時間：65分 疲労度：80% コンディション：100%（局所2 / 全身2 / 睡眠2 / モチベ2 / 集中2） トレメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 ポイント フラットBBベンチ 65kg 15-13-1 […]
今週もコツコツと練習を積み重ねました！✨ 6月もいよいよラストスパート。ツェルニー③、夜に駆ける、ビターバカンス、それぞれ“仕上げフェーズ”へ向けた進歩と課題をまとめます。 🎹 今週の総括 ✅ ツェルニー30番③：130bpmで90％の仕上がり達成。流れを掴む中で細かいミスも減少中。ラストのアルペジオやクレシェンドで表現を磨くフェーズへ。 ✅ […]
🎯 Goal（目標・ゴール） RR2.0以上のトレードを狙い、週単位でプラス収益を確保する 「構造・ライン・SMA・注文心理」の四本柱を徹底する 上位足シナリオに忠実なエントリーを実践する ✅ Plan（計画・戦略） 日足・週足のSMA位置と構造を最優先に分析 4時間足で押し目候補や戻り目候補を特定 1時間足/15分足で構造変化（Wボトム/Wトップなど）を確認して仕掛 […]
✅ Goal（目標） – 体重73〜73.5kg維持しつつ、筋肉量62.5kg以上を狙う – FFMI22に近づける（除脂肪体重66kg弱） – 全セッションでRPE管理を徹底し、怪我ゼロ – PUSH/PULL/LEGS強度UPしつつフォーム精度を最優先 – 週5〜6頻度の継続をキープ — ✅ […]
今日もガッツリ背中DAY！復帰段階のデッドリフトもついに130kgに戻したぞ🔥 🗓️ 日付 2025/06/28 ⚖️ 体重 73.3kg 💡 コンディション 回復感：局所2 / 全身2 睡眠：2 モチベーション：2 集中力：2 💪 トレーニングログ デッドリフト→リハビリ：130kg × 6 […]
💪 【体型フィードバック】 ✅ 正面 ・腹筋のカットがしっかり出てる。体脂肪率9〜10%レベルをキープできてるのが伝わる！ ・肩幅とウエストの比率は良好。大胸筋下部〜外側のボリュームを足すとさらに逆三感UP。 ・上腕二頭・三頭ともアウトラインはきれい。あと一段階のボリュームアップを目指したい。 ✅ 側面（両方） ・上腕三頭筋の張りが良い感じ。 ・胸郭〜腹 […]
