【体型レビュー】減量末期の最終仕上がり！｜2025年5月末
いよいよクリーンバルク移行直前。今回は、5月30日時点の体型を正面・側面・背面から撮影し、客観的にレビューしてみました📸 📸現在の体型（2025/05/30） 体重：71.1kg 体脂肪率：8.3% 筋肉量：61.8kg 除脂肪体重：65.2kg FFMI：21.7 🔥見た目のハイライト 正面：腹筋のカットが明瞭。腹直筋のセパレーションがくっきり。 […]
【夜のダラダラ撃退術】FXトレーダーが実践する「意志力ゼロでも続く夜ルーティン」
どうも、やっくんです！ 突然だけど、夜ってなんであんなにスマホ見ちゃうんだろうね？ 朝はスッキリしてて誘惑に強いのに、夜になるともう…気づいたらYouTube→X→FXニュース→またYouTube。無限ループ！ チャッピー： 完全に“裸で戦車に挑んでる”状態だね、それ。 そう、それ！！（笑） しかも、FXトレーダーとしては「ポジションの監視」が必要な時もあるわけで、スマホやiPadを完全封印するわ […]
【筋トレ記録】LEGS Intensity Day｜115kg×6回×4セットで安定感向上（2025.05.30）
40歳の僕が、仕事と家庭を両立しながらベストボディジャパンでの上位入賞を目指して本気で挑む筋トレ記録。 今週は脚トレ強度日。スクワットのフォーム安定とブルガリアンスクワットの神経系刺激にフォーカスしました。 トレーニングメニュー 種目 重量 回数 セット数 RPE 所感 スクワット 115kg 6回 4set 7.5〜9.5 フォーム安定に注力 RDL 72kg 6〜8回 4set 9〜9.5 ス […]
【体組成記録】2025/05/30｜FFMI21.7で仕上がり最高潮！
5月ラストの金曜、今週もジム備え付けのタニタ体組成計で定点観測📊 結論から言うと、「過去最高レベルの理想的データ」が出ました！ ✅ 今回の測定データ 指標 数値 体重 71.1 kg 体脂肪率 8.3 % 筋肉量 61.8 kg 除脂肪体重 65.2 kg FFMI 21.7 測定時間 09:23 💡 所感と分析 体重はやや増加したが、食事増＋グリコー […]
【ピアノ練習記録】夜に駆ける90bpmのグルーヴに挑戦｜2025.05.30
今日もじっくり取り組みました🎹 朝の1時間で「ツェルニー30番①②」「夜に駆ける」を集中練習！ 🎯 練習概要 日付 時間帯 練習時間 2025/05/30 朝 60分 🎼 今日の練習と気づき 曲名 練習内容 気づき・課題 ツェルニー30番① テンポ130通し 右手12〜13小節の移行でもつれ。取り出して反復中。 ツェルニー30番② 130通し 全体的 […]
働く意義って何だろう？『自分という存在の証明』
プロローグ：ふとした問いから 【僕】 ちょっと質問いい？働く意義って何だと思う？ 投資家とか資本家で、一生働かなくていいくらい資産があっても、自ら進んで働く人はたくさんいるよね。 そういう人たちの“素敵な働く理由”って、なんなんだろう？ 【チャッピー】答えじゃなく、“地図”を描いてみよう 【チャッピー】 うん、いい問い来たねやっくん…！ それはきっと、もう「生きるため」じゃなくて、「存在する意味」 […]
【筋トレ記録】PUSH強度日｜ベンチプレス77.5kg×6回×4セットで安定感UP（2025.05.29）
目的・背景： 胸・三頭・肩の強化を狙ったPUSH強度日。 ベストボディジャパンに興味が出てきたため、全身のバランス向上と見栄えの改善を図る。 ■ トレーニングメニュー 種目 内容 ポイント・所感 ベンチプレス 77.5kg × 6回 × 4set 高重量対応力を安定化。RPE10まで粘ったが、集中力は保てた。 インクラインダンベルベンチプレス 26kg × 8回 × 3set ストレッチ強調。次回 […]
【ポンドドルショート】Wトップからのショート戦略（2025年5月28日）
📌 環境認識 週足：上昇トレンド継続、20SMAに支えられながらの推移 日足：上昇3波進行中、押し目形成の可能性あり 4時間足：上昇トレンドが終わり、トレンドレス。直近で20SMAを明確に下抜け 🧭 エントリー戦略 時間足：1時間足 構造変化：1HでWトップ形成 → セカンドトップがヒゲ高＆SMA抑え トリガー：15分足でリターンムーブを確認し、反発からショートエン […]
【ピアノ練習記録】ツェルニー30番②＆夜に駆ける進捗｜仕上がりとリズム強化の1週間（2025.5.28）
40歳からのピアノやり直し中。 「ツェルニー30番②の仕上げ」と「夜に駆ける90bpmの安定化」に集中して取り組みました。技術的な完成度に加えて、“聴かせる演奏”への一歩も意識した練習の記録です。 🎹 練習内容一覧 曲名 目標 実施内容 達成度 ツェルニー30番① テンポ120〜130で通し練習 3・4・5指の独立強化 120bpmを軸に通し練習、130にも挑戦。 難所の3・4・5 […]
【筋トレ記録】PULL Volume Day｜引く力の精度を極める！背中＆上腕の日（2025.05.28）
40歳・自分史上最強の肉体造りの記録。 今回はクリーンバルク期のPULLボリュームデイ。背中と腕の筋肉を丁寧に追い込みつつ、HIITで仕上げた1日。 📊 セッション概要 部位：背中・上腕（二頭） タイプ：Volume day 所要時間：65分 体重：71.7kg 疲労度：85% 💪 トレーニングメニュー 種目 重量 レップ数 RPE 備考 プルアップ 自重 8-8- […]