体組成経過

【体組成チェック】2025年7月12日｜FFMI22突破なるか！？

今週の体組成チェックを実施しました！目指すは「増やしながら絞る」理想のバルクアップ。さて、結果は…？ 📊 測定データ 日付：2025/07/12 体重：74.6kg 体脂肪率：11.2% 筋肉量：62.8kg 除脂肪体重：66.2kg FFMI：22.07 測定時間：09:58 備考：前回と著変なし。脂質管理は意識を継続！ ✅ 今回の評価とポイント 💪 […]

【体組成記録】2025/07/12｜74.6kg｜脂質管理強化で微調整フェーズ

今回は「ほぼ横ばい」で安定維持の週。 ただ、体脂肪率が微増傾向なので次週は脂質管理を少し強化しよう！ ✅ 今回のデータ 日付：2025/07/12 体重：73.5kg 体脂肪率：10.7% 筋肉量：62.2kg 除脂肪体重：65.6kg FFMI：21.86 測定時間：20:15 備考：前回と著変なし ✅ フィードバック ・体重は横ばい、安定性は◎ ・体脂肪率がわずかに […]

FFMI22を達成！【体組成測定結果｜2025/06/27】

✅ 測定データ 日付：2025/06/27（夜測定 20:27） 体重：74.4kg 体脂肪率：10.5% 筋肉量：63.2kg 除脂肪体重：66.6kg FFMI：22.2 ✅ 今回の評価 ✅ 体重：74kg台前半〜中盤は許容範囲。ただし目標よりややオーバーなので、来週は控えめに。 ✅ 筋肉量：63kg台キープ。筋トレ強度維持が効いてる証拠 […]

【体組成チェック】2025/06/27｜増量期コントロール順調な推移を確認！

💪 【体型フィードバック】 ✅ 正面 ・腹筋のカットがしっかり出てる。体脂肪率9〜10%レベルをキープできてるのが伝わる！ ・肩幅とウエストの比率は良好。大胸筋下部〜外側のボリュームを足すとさらに逆三感UP。 ・上腕二頭・三頭ともアウトラインはきれい。あと一段階のボリュームアップを目指したい。 ✅ 側面（両方） ・上腕三頭筋の張りが良い感じ。 ・胸郭〜腹 […]

【体型チェック＆体組成データ】2025/06/20

増量期開始した6月も、後半に入り、体型の変化と数値の進捗をチェックしました。今回はビジュアルと数値の両面から振り返っていきます！ 📷 体型写真 前回（6/13）から約1週間、筋肉量と張りに変化が現れてきました。 上半身の密度アップ（特に肩・胸） 背中の立体感が一段と向上 ウエストの絞りは維持され、全体のバランス良好 ▼ 撮影時体重：73.3kg 🧬 体組成データ 項 […]

【体型フィードバック】増量ターン中の成果と今後の注力ポイント（2025/06/15）

【体型フィードバック】増量ターン中の成果と今後の注力ポイント（2025/06/15） 体型チェック   ✅ 良い変化 項目 コメント 胸・肩・腕のライン 前面からの見栄えがグッと良くなってきた！ 胸のアウトラインが出てきて、腕の張りも増してきた。二頭のカットも◎。 背中 広がり＋中央の厚みが両立し始めてる！ 後方からのVシェイプがはっきり見えるようになった。 ウエスト サイ […]

【体組成チェック】FFMI22に向けて順調な一歩！（2025.06.13）

【体組成チェック】FFMI22に向けて順調な一歩！（2025.06.13） クリーンバルク期間中の定期チェック！今回は腰の調子も上向きで、しっかりトレボリュームも確保できた1週間。体組成はどうだったのか…？ 📊 今回のデータ 測定日 2025/06/13 測定時間 09:25 体重 71.9kg 体脂肪率 8.9% 筋肉量 62.1kg 除脂肪体重 65.5kg FFMI 21.8 […]

体組成経過：2025年6月4日

📅 測定日：2025年6月4日 今回は、1週間ぶりの体型チェック＋体組成測定を通じて、カラダに起きている変化を視覚的＆数値的にまとめてみました💡 📸 現在の体型（写真） 🔷 正面：腹直筋のカットがくっきり！上から下までつながっていて、仕上がり感◎ 🔷 サイド：肩〜腕のラインに加え、胸郭の広がりがはっきり。背筋も立体的！ […]

【筋トレ記録】PUSHインテンシティデイ｜77.5kg×6rep×4set完遂（2025.06.04）

40歳、働きながら、自分史上最高の肉体づくりに挑戦中！ 2025年10月のベストボディ・ジャパン出場に向け、筋トレ・栄養・休養すべてに全力投球中🔥 🏋️‍♂️ トレーニングメニュー一覧 ベンチプレス：77.5kg×6rep×4set インクラインダンベルベンチ：26kg×8rep×4set ディップス（加重15 […]

【体型レビュー】減量末期の最終仕上がり！｜2025年5月末

いよいよクリーンバルク移行直前。今回は、5月30日時点の体型を正面・側面・背面から撮影し、客観的にレビューしてみました📸 📸現在の体型（2025/05/30） 体重：71.1kg 体脂肪率：8.3% 筋肉量：61.8kg 除脂肪体重：65.2kg FFMI：21.7 🔥見た目のハイライト 正面：腹筋のカットが明瞭。腹直筋のセパレーションがくっきり。 […]