【ピアノ練習記録】ツェルニー30番②＆夜に駆ける進捗｜仕上がりとリズム強化の1週間（2025.5.28）
40歳からのピアノやり直し中。 「ツェルニー30番②の仕上げ」と「夜に駆ける90bpmの安定化」に集中して取り組みました。技術的な完成度に加えて、“聴かせる演奏”への一歩も意識した練習の記録です。 🎹 練習内容一覧 曲名 目標 実施内容 達成度 ツェルニー30番① テンポ120〜130で通し練習 3・4・5指の独立強化 120bpmを軸に通し練習、130にも挑戦。 難所の3・4・5 […]
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2025年
【筋トレ記録】PULL Volume Day｜引く力の精度を極める！背中＆上腕の日（2025.05.28）
40歳・自分史上最強の肉体造りの記録。 今回はクリーンバルク期のPULLボリュームデイ。背中と腕の筋肉を丁寧に追い込みつつ、HIITで仕上げた1日。 📊 セッション概要 部位：背中・上腕（二頭） タイプ：Volume day 所要時間：65分 体重：71.7kg 疲労度：85% 💪 トレーニングメニュー 種目 重量 レップ数 RPE 備考 プルアップ 自重 8-8- […]
【ユーロドルロング】構造・SMA・注文心理の三拍子でエントリー（2025.05.27）
🔍 エントリーの背景と戦略 4時間足：20SMA上に乗り、上昇トレンドが継続中。押し安値を割らずに高値を更新。 1時間足：ダブルボトム形成後、ネックラインを超えて上昇。1HのSMAが4HのSMAに向かって収束していた。 15分足：安値切り上げ＋ネック超えで構造転換が確認できた。 水平線：日足の高値圏を上抜けてサポート化したラインが機能。 📈 エントリー詳細 時間足 […]
【筋トレ記録】LEGS Volume Day｜105kg×9rep達成！非対称ブルガリアンSQにも挑戦（2025.05.27）
目的・背景： クリーンバルク1週目の下半身ボリュームセッション。フォームと質を最優先しつつ、セット数とレップ数を増加。非対称ブルガリアンスクワットで刺激の変化も取り入れた内容に。 🏋️♂️トレーニングメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 RPE 備考 スクワット 105kg 8-9-9-8 4set 7.5〜9 疲労感少 […]
【筋トレ週報】クリーンバルク初週に向けた最終仕上げ！｜5/18〜5/24の成果と5/25〜5/31の目標
🏋️♂️今週のトレーニングハイライト（5/18〜5/24） 日付 部位 セッションタイプ 特筆すべき成果 5/18 PUSH Volume ベンチプレス70kg×9×2！インクライン4セット化 5/20 PULL Volume マシンワンハンドロウ導入。ラットプル丁寧ネガティブ 5/21 PUSH Intensity ベンチ […]
【筋トレ記録】PUSH Volume｜ベンチプレス70kg×10×3セット達成（2025.05.25）
今回は、クリーンバルク突入直前の仕上げとして行ったPUSH（ボリューム）デイの記録です。 トレーニングの質・集中力ともに高く、理想的なセッションになりました。 📋 トレーニングメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 RPE ベンチプレス 70kg 10, 9, 8 3 9〜9.5 インクラインDB 20kg 10 4 8〜10 ディップス 自重 10 3 9〜10 ペックフライ […]
【FXトレード練習記録】EURUSD戻り売り｜構造＆注文心理に沿った練習エントリー（2020.3.17）
📊 環境認識 時間軸 状況と判断 週足 SMAに支えられながら持ち合い状態。方向感はやや不明。 日足 SMA上抜け → 支えられるか微妙な状況。高値更新には至らず停滞。 4時間足 高値切り下げを作りつつあるように見えるが、まだ決定打には欠ける状態。 注文集中ライン 1.11800付近に明確なレジスタンス帯あり。Wトップ形成の可能性も。 🎯 エントリー戦略 狙い：4時 […]
【FX練習記録】焦った売りエントリーの代償｜構造未確定で突っ込んだ失敗トレード（2020.03.17）
📌 トレード概要 通貨ペア：EURUSD エントリー日時：2020年3月17日 時間足構成：週足・日足・4H・1H・15分 結果：損切（-28.3pips） 📈 環境認識（マルチタイムフレーム分析） 週足：トレンドレス、SMAの上に位置 日足：押し安値をブレイク後、SMAが支える形 4時間足：押し安値付近を保ち合い。高値切り下げが微妙で、トレンド明確とは言えない 1 […]
【リーダー論】性格に難ありの“エース”を活かすには？｜チームの心理的安全性と成果の両立法
✅ はじめに どの職場にも、能力的に群を抜いた“エース”が存在することがあります。 技術は抜群 判断力もピカイチ でも…性格にちょっと難あり そんなエースの存在が、チームの業績を上げるどころか、逆に空気を悪くしている――そんな矛盾を感じたことはありませんか？ 今回は、現場での実体験も交えながら、「エースの力を最大限に活かすチームづくり」についてまとめてみました。 🧠 […]
【GBPUSD】週高値ブレイクを起点にRR4超え達成。トレンドフォロー型トレードの再現解説
今回は、GBPUSDにて実践したトレードを振り返りながら、エントリー根拠から利確判断までを整理します。 ベースにあるのは「マルチタイムフレーム分析＋構造＋SMA＋機能するライン」。 再現性の高いトレンドフォロー型の一例として、記録しておきます。 環境認識（マルチタイムフレーム分析） 時間軸 状況 注目点 週足 直近高値圏での推移 上抜ければ勢い加速が見込める 日足 上昇波継続中 4Hに伸び代を与え […]