【筋トレ戦略】RPEってなに？限界までやらない”強さ”の極意💪
【筋トレ戦略】RPEってなに？限界までやらない”強さ”の極意💪 「筋トレって、毎回限界までやらなきゃダメなんじゃ…？」 そんなふうに思ってたら、ちょっと待って！ 実は、“かるーく終わらせる強さ”こそが、中・上級者が成長し続けるための鍵なんだよ🗝️ 今回は、トレーニー仲間のやっくんと一緒に取り組んでる高頻度トレーニングをベースに、 […]
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2025年
【筋トレ記録】PULL Intensity Day｜スモウデッドで復活の狼煙をあげた日（2025.06.13）
【筋トレ記録】PULL Intensity Day｜スモウデッドで復活の狼煙をあげた日（2025.06.13） 目的・背景： 腰の違和感も改善傾向にあり、スモウデッドでリハビリスタート！全体的にRPEコントロールと集中力が冴え渡り、高精度なトレーニングができた一日だった。 トレーニングメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 備考 スモウデッド（リハビリ） 120kg 5回 4set フォーム安定 […]
【筋トレ記録】LEGS Intensity Day｜腰痛改善でスクワット復帰＆ヒップ狙い撃ち（2025.06.12）
【筋トレ記録】LEGS Intensity Day｜腰痛改善でスクワット復帰＆ヒップ狙い撃ち（2025.06.12） 腰痛からの復活兆しが見えた足トレ日！ スクワットは116kgまで復帰、ヒップスラストもフォーム安定。お尻と脚に火をつけたセッション🔥 🗓 セッション概要 日付：2025年6月12日 所要時間：70分 体重：73.0kg 疲労度：80% コンディション […]
フォルテって難しい！！【ピアノ練習記録】｜2025年6月13日
🎹 ピアノ練習記録｜2025年6月13日 練習時間：朝（60分） 🎯 前回のアドバイスと重点課題 曲名 次回の重点課題 具体的な練習法 ツェルニー30番③ 鬼門の暗譜強化＋85bpmへのテンポアップ ・繋ぎの暗譜 → 部分ループ練習 ・“次を意識して弾く”構造イメージの練習 ・スタカート強弱の分離練 夜に駆ける 「信じてるよ〜」間奏の精度UP＋エモ仕上げ ・間奏ルー […]
【体組成チェック】FFMI22に向けて順調な一歩！（2025.06.13）
【体組成チェック】FFMI22に向けて順調な一歩！（2025.06.13） クリーンバルク期間中の定期チェック！今回は腰の調子も上向きで、しっかりトレボリュームも確保できた1週間。体組成はどうだったのか…？ 📊 今回のデータ 測定日 2025/06/13 測定時間 09:25 体重 71.9kg 体脂肪率 8.9% 筋肉量 62.1kg 除脂肪体重 65.5kg FFMI 21.8 […]
「将来の夢」がなくても毎日を一所懸命に生きればOKかもしれないと思った話
プロローグ：僕には、夢がなかった 【Yakkun】 若いうちに夢があるって、いいことなのかな？ 僕はずっと、たいした夢がないまま生きてきた。小学生の将来の夢を書く宿題は「空欄」。 ただ敷かれたレールの上を走っているような感覚が、どこかコンプレックスだった。 でもある時、夢があった人の話を聞いて、ちょっと考えが変わった。 【Chappy】夢がある人＝“勝ち組”じゃないのかも 【Chappy】 夢を持 […]
🎹 2025/06/12｜ピアノ練習記録と成長の足跡
🎹 2025/06/12｜ピアノ練習記録と成長の足跡 🎬 本日の練習動画 🎯 練習ノート（2025/06/12） 曲名 Good 👍 Try Next 💡 ツェルニー30番③ ・80bpm通しで全体像をつかめてきた！ ・リピート部の意識づけが明確で◎ ・テンポを5bpmずつ上げて“演奏力の筋トレ”フェーズへ ・スタカー […]
【トレード記録】USDJPYロング｜日足抜け期待も指標で反転し損切り（2025.06.11〜12）
【トレード記録】USDJPYロング｜日足抜け期待も指標で反転し損切り（2025.06.11〜12） ■ エントリーの背景 🟥日足：下降トレンドライン＆20SMAを明確に上抜け 🟧4時間足：レンジ上限を上抜け → 上昇への構造転換 🟩1時間足：高値切り上げ＋Wボトム形成 ◼️15分足：押し目でエントリー、上昇に乗る形を想定 […]
【筋トレ記録】ベンチプレスもディップスも全力出し切った胸の日（2025.06.11）
【筋トレ記録】ベンチプレスもディップスも全力出し切った胸の日（2025.06.11） 目的・背景： 今回はPUSH（胸・肩・三頭）強度日。ベンチプレスはRPEコントロール良好、インクラインも4セットこなして厚みのある上胸を狙えた。ディップスも高RPE、ペックフライとプレスダウンで仕上げた一日。 ■ トレーニングメニュー一覧 種目 内容 備考 ベンチプレス 77.5kg × 6rep × 4set […]
【FXトレード記録】EURUSDロング｜構造OKでもLC狩り｜2025.06.11
【FXトレード記録】EURUSDロング｜構造OKでもLC狩り｜2025.06.11 📌 トレード概要： 1HでのWボトム完成 → 押し目で支えられた場面をロングエントリー。 日足も4HもSMA上で支えられており、構造的な根拠は揃っていたが、 引き上げた損切りラインにわずかにかかって撤退。 方向性は崩れておらず、再エントリーも視野に入る展開。 🧭 環境認識 […]