【筋トレ記録】PUSH Intensity Day｜ベンチ81kg×6rep×4set安定！（2025.07.17）
本格的に追い込むPUSH強度日！今回はベンチプレス・ディップスともに過去最高の安定感🔥 📋 トレーニングメニュー一覧 種目 実施内容 ポイント フラットBBベンチプレス 81kg × 6rep × 4set 「胸で押す」を意識して、全セット安定。 インクラインBBベンチ 62.5kg × 7,8,8rep 胸を開き、肩に逃がさず刺激を入れた。 ディップス 15kg […]
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2025年7月
PULL volume day｜2025/07/16
今回は広背筋・僧帽筋・腕をバランスよく追い込む「PULLボリュームデイ」🔥 フォームを崩さず高回数を狙う日。全体を通して粘りとコントロールを意識した良セッションになったよ。 ■ 体重・コンディション 体重：75.5kg コンディション：100% 局所回復感 2 / 全身回復感 2 / 睡眠の質 2 / モチベーション 2 / 集中力 2 ■ トレーニング内容 プルアップ インターバ […]
【FXトレードメモ】結果勝てたけど自分はスルーした局面の解説
USDJPY 今週明けのシナリオ構築と、あえてエントリーをスルーした理由を振り返る記事です。 ✅ 週足・日足の状況 週足：SMAと、高値切り下げラインを上抜け。上昇1波の最中。 日足：SMAをしっかり上抜けて、そこに軽い押し目を付けてからの上昇3波中 ✅ 4時間足の状況 前回高値を抜けて、レジサポ転換が期待できる場面。 ✅ 1時間足の状況 安値を切り上げつ […]
【LEGS intensity day｜2025/07/12】スクワット120kgにアップ
今日も全力で脚を追い込んだLEGS intensity dayの記録をシェアします。 フォーム重視とRPE管理を徹底しつつ、重量にもチャレンジした充実のセッションになりました。 📌 体重 74.5kg 📌 コンディション 全体コンディション：100% 局所回復感：2 全身回復感：2 睡眠の質：2 モチベーション：2 集中力：2 ✅ セッション詳細 スク […]
【体組成記録】2025/07/12｜74.6kg｜脂質管理強化で微調整フェーズ
今回は「ほぼ横ばい」で安定維持の週。 ただ、体脂肪率が微増傾向なので次週は脂質管理を少し強化しよう！ ✅ 今回のデータ 日付：2025/07/12 体重：73.5kg 体脂肪率：10.7% 筋肉量：62.2kg 除脂肪体重：65.6kg FFMI：21.86 測定時間：20:15 備考：前回と著変なし ✅ フィードバック ・体重は横ばい、安定性は◎ ・体脂肪率がわずかに […]
【トレード振り返り｜GBPUSDショート決済｜2025/07/12】
✅エントリー根拠 週足：上昇トレンド中だが、押し目形成中 日足：SMAで抑えられて下落。週足の戻り目を形成する動き 4時間足：ダブルトップが完成し、リターンムーブから反転。 1時間足：高値切り下げ、SMA収束からの下抜け 15分足：Wトップ完成 ✅決済理由 睡眠中のためTP目標に指値したが到達せず。 週末を跨ぐのを避けるため、予定ラインを待たずに早朝決済 下降の優位性は […]
【読書メモ】『東大の先生！ 超わかりやすくビジネスに効くアートを教えてください！』を読んでみた感想
📘導入：なぜこの本を読もうと思ったか 正直、アートってこれまでほとんど縁がなかった。 でも「ビジネスに効く」「超わかりやすく」というタイトルにひかれて、「自分でも理解できるかな？」と軽い気持ちで手に取ったんだ。 結果的には、想像以上に面白くて、読んでよかったと思える一冊だった。 📖 本の内容とポイント この本では、「アートの本質」についてとてもわかりやすく解説されて […]
【PUSH Intensity Day｜トレーニングログ】2025/07/10
体重：74.6kg 所要時間：65分 セッション終了後の疲労度：80% ◆ コンディション 局所回復感：2 全身回復感：2 睡眠の質：2 モチベーション：2 集中力：2 ◆ セッション詳細 フラットバーベルベンチプレス：80kg × 6 × 4set（RPE8〜9.5） インクラインBBベンチプレス：62.5kg × 6〜7 × 3set（RPE8.5〜9.5） ディップス：17.5kg × 5〜 […]
【読書メモ】トップ5%社員の読書術を読んで学んだこと
📘導入：なぜこの本を読もうと思ったか 「読書をもっと人生に活かしたい」「仕事や人生にプラスになる読み方を身につけたい」 そんな思いがあって、今回手に取ったのが『トップ5%社員の読書術』。 タイトルに惹かれたのもあるけど、読書をテーマにしたブログを続けていく中で、自分自身の読み方をアップデートしたいという気持ちも強かった。 📖 本のポイントまとめ ✅ 時 […]
PULL volume day｜2025.07.09トレーニング記録
今日も全力で引き切った、PULLボリュームデイのログだよ。ネガティブや収縮意識を徹底して、RPE管理を意識したセッションだったね。 📋 セッションデータ 日付：2025/07/09 体重：74.5kg 所要時間：55分 疲労度：80% コンディション：100%（局所回復感2、全身回復感2、睡眠の質2、モチベーション2、集中力2） ✅ 今日のメニュー プルアップ 9-8 […]