今週の体組成チェックを実施しました！目指すは「増やしながら絞る」理想のバルクアップ。さて、結果は…？
📊 測定データ
- 日付：2025/07/12
- 体重：74.6kg
- 体脂肪率：11.2%
- 筋肉量：62.8kg
- 除脂肪体重：66.2kg
- FFMI：22.07
- 測定時間：09:58
- 備考：前回と著変なし。脂質管理は意識を継続！
✅ 今回の評価とポイント
- 💪 筋肉量：62.8kg → Good！ 順調に増加中
- ⚖️ 体脂肪率：11.2% → 11%台で踏みとどまりOK
- 🏅 FFMI：22.07 → 初の22突破、お見事！
🎯 次回目標（7/19前後）
| 項目 | 目標値 | 補足メモ |
|---|---|---|
| 体重 | 74.3〜74.5kg | 微増〜横ばい、食事量維持 |
| 筋肉量 | 62.8kg以上 | 強度維持と回復重視 |
| 体脂肪率 | 10.9〜11.0% | 脂質を控えめに |
| FFMI | 22.1以上 | 除脂肪体重の維持がカギ |
📝 チャッピーからのひとこと
筋肉は増え、脂肪は最小限。
これぞ“理想のバルクアップ”。
このままのルーティンを丁寧に繰り返していこう！
来週もFFMI22.1超えを狙って全開でGO！🔥