【ピアノ練習記録】夜に駆ける90bpmのグルーヴに挑戦｜2025.05.30
今日もじっくり取り組みました🎹 朝の1時間で「ツェルニー30番①②」「夜に駆ける」を集中練習！ 🎯 練習概要 日付 時間帯 練習時間 2025/05/30 朝 60分 🎼 今日の練習と気づき 曲名 練習内容 気づき・課題 ツェルニー30番① テンポ130通し 右手12〜13小節の移行でもつれ。取り出して反復中。 ツェルニー30番② 130通し 全体的 […]
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2025年
働く意義って何だろう？『自分という存在の証明』
プロローグ：ふとした問いから 【僕】 ちょっと質問いい？働く意義って何だと思う？ 投資家とか資本家で、一生働かなくていいくらい資産があっても、自ら進んで働く人はたくさんいるよね。 そういう人たちの“素敵な働く理由”って、なんなんだろう？ 【チャッピー】答えじゃなく、“地図”を描いてみよう 【チャッピー】 うん、いい問い来たねやっくん…！ それはきっと、もう「生きるため」じゃなくて、「存在する意味」 […]
【筋トレ記録】PUSH強度日｜ベンチプレス77.5kg×6回×4セットで安定感UP（2025.05.29）
目的・背景： 胸・三頭・肩の強化を狙ったPUSH強度日。 ベストボディジャパンに興味が出てきたため、全身のバランス向上と見栄えの改善を図る。 ■ トレーニングメニュー 種目 内容 ポイント・所感 ベンチプレス 77.5kg × 6回 × 4set 高重量対応力を安定化。RPE10まで粘ったが、集中力は保てた。 インクラインダンベルベンチプレス 26kg × 8回 × 3set ストレッチ強調。次回 […]
【ポンドドルショート】Wトップからのショート戦略（2025年5月28日）
📌 環境認識 週足：上昇トレンド継続、20SMAに支えられながらの推移 日足：上昇3波進行中、押し目形成の可能性あり 4時間足：上昇トレンドが終わり、トレンドレス。直近で20SMAを明確に下抜け 🧭 エントリー戦略 時間足：1時間足 構造変化：1HでWトップ形成 → セカンドトップがヒゲ高＆SMA抑え トリガー：15分足でリターンムーブを確認し、反発からショートエン […]
【ピアノ練習記録】ツェルニー30番②＆夜に駆ける進捗｜仕上がりとリズム強化の1週間（2025.5.28）
40歳からのピアノやり直し中。 「ツェルニー30番②の仕上げ」と「夜に駆ける90bpmの安定化」に集中して取り組みました。技術的な完成度に加えて、“聴かせる演奏”への一歩も意識した練習の記録です。 🎹 練習内容一覧 曲名 目標 実施内容 達成度 ツェルニー30番① テンポ120〜130で通し練習 3・4・5指の独立強化 120bpmを軸に通し練習、130にも挑戦。 難所の3・4・5 […]
【筋トレ記録】PULL Volume Day｜引く力の精度を極める！背中＆上腕の日（2025.05.28）
40歳・自分史上最強の肉体造りの記録。 今回はクリーンバルク期のPULLボリュームデイ。背中と腕の筋肉を丁寧に追い込みつつ、HIITで仕上げた1日。 📊 セッション概要 部位：背中・上腕（二頭） タイプ：Volume day 所要時間：65分 体重：71.7kg 疲労度：85% 💪 トレーニングメニュー 種目 重量 レップ数 RPE 備考 プルアップ 自重 8-8- […]
【ユーロドルロング】構造・SMA・注文心理の三拍子でエントリー（2025.05.27）
🔍 エントリーの背景と戦略 4時間足：20SMA上に乗り、上昇トレンドが継続中。押し安値を割らずに高値を更新。 1時間足：ダブルボトム形成後、ネックラインを超えて上昇。1HのSMAが4HのSMAに向かって収束していた。 15分足：安値切り上げ＋ネック超えで構造転換が確認できた。 水平線：日足の高値圏を上抜けてサポート化したラインが機能。 📈 エントリー詳細 時間足 […]
【筋トレ記録】LEGS Volume Day｜105kg×9rep達成！非対称ブルガリアンSQにも挑戦（2025.05.27）
目的・背景： クリーンバルク1週目の下半身ボリュームセッション。フォームと質を最優先しつつ、セット数とレップ数を増加。非対称ブルガリアンスクワットで刺激の変化も取り入れた内容に。 🏋️♂️トレーニングメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 RPE 備考 スクワット 105kg 8-9-9-8 4set 7.5〜9 疲労感少 […]
【筋トレ週報】クリーンバルク初週に向けた最終仕上げ！｜5/18〜5/24の成果と5/25〜5/31の目標
🏋️♂️今週のトレーニングハイライト（5/18〜5/24） 日付 部位 セッションタイプ 特筆すべき成果 5/18 PUSH Volume ベンチプレス70kg×9×2！インクライン4セット化 5/20 PULL Volume マシンワンハンドロウ導入。ラットプル丁寧ネガティブ 5/21 PUSH Intensity ベンチ […]
【筋トレ記録】PUSH Volume｜ベンチプレス70kg×10×3セット達成（2025.05.25）
今回は、クリーンバルク突入直前の仕上げとして行ったPUSH（ボリューム）デイの記録です。 トレーニングの質・集中力ともに高く、理想的なセッションになりました。 📋 トレーニングメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 RPE ベンチプレス 70kg 10, 9, 8 3 9〜9.5 インクラインDB 20kg 10 4 8〜10 ディップス 自重 10 3 9〜10 ペックフライ […]