【体組成チェック】FFMI22に向けて順調な一歩！（2025.06.13）
クリーンバルク期間中の定期チェック！今回は腰の調子も上向きで、しっかりトレボリュームも確保できた1週間。体組成はどうだったのか…？
📊 今回のデータ
| 測定日 | 2025/06/13 |
|---|---|
| 測定時間 | 09:25 |
| 体重 | 71.9kg |
| 体脂肪率 | 8.9% |
| 筋肉量 | 62.1kg |
| 除脂肪体重 | 65.5kg |
| FFMI | 21.8 |
| コンディション | 腰の調子回復傾向・前回比で著変なし |
📝 総評
- 体重・筋肉量ともに安定しており、バルクとして理想的な推移！
- 腰の違和感も軽快傾向で、BIG3のボリューム復帰が可能に。
- FFMI21.8と、ナチュラル限界ライン（FFMI22）にも近づきつつある。
→ このまま脂肪を抑えつつ筋量を積む「最高難度」の道を着実に！
🎯 次回の目標（6/21前後）
| 項目 | 目標値 |
|---|---|
| 体重 | 72.5kg前後 |
| 筋肉量 | 62.5kg以上 |
| 体脂肪率 | 9.0%未満 |
| FFMI | 22.0に近づく（除脂肪体重66kg弱） |
🔍 今後のフォーカスポイント
- 朝食・トレ前後のPFCを見直して、摂取カロリーの精度を高める
- BIG3重量UP週は、カロリーも微増で対応して筋合成を促進
- 週2回の体組成チェックや、撮影による見た目の記録も並行して継続！
🧬 目指せ、自分史上最強の肉体。
目標に向かって、着実に、丁寧に、積み上げていこう！
✍️ コメント・感想もぜひどうぞ！一緒に高みを目指していきましょう🔥