目的・背景： 胸・三頭・肩の強化を狙ったPUSH強度日。 ベストボディジャパンに興味が出てきたため、全身のバランス向上と見栄えの改善を図る。 ■ トレーニングメニュー 種目 内容 ポイント・所感 ベンチプレス 77.5kg × 6回 × 4set 高重量対応力を安定化。RPE10まで粘ったが、集中力は保てた。 インクラインダンベルベンチプレス 26kg × 8回 × 3set ストレッチ強調。次回 […]
📌 環境認識 週足：上昇トレンド継続、20SMAに支えられながらの推移 日足：上昇3波進行中、押し目形成の可能性あり 4時間足：上昇トレンドが終わり、トレンドレス。直近で20SMAを明確に下抜け 🧭 エントリー戦略 時間足：1時間足 構造変化：1HでWトップ形成 → セカンドトップがヒゲ高＆SMA抑え トリガー：15分足でリターンムーブを確認し、反発からショートエン […]
40歳からのピアノやり直し中。 「ツェルニー30番②の仕上げ」と「夜に駆ける90bpmの安定化」に集中して取り組みました。技術的な完成度に加えて、“聴かせる演奏”への一歩も意識した練習の記録です。 🎹 練習内容一覧 曲名 目標 実施内容 達成度 ツェルニー30番① テンポ120〜130で通し練習 3・4・5指の独立強化 120bpmを軸に通し練習、130にも挑戦。 難所の3・4・5 […]
40歳・自分史上最強の肉体造りの記録。 今回はクリーンバルク期のPULLボリュームデイ。背中と腕の筋肉を丁寧に追い込みつつ、HIITで仕上げた1日。 📊 セッション概要 部位：背中・上腕（二頭） タイプ：Volume day 所要時間：65分 体重：71.7kg 疲労度：85% 💪 トレーニングメニュー 種目 重量 レップ数 RPE 備考 プルアップ 自重 8-8- […]
🔍 エントリーの背景と戦略 4時間足：20SMA上に乗り、上昇トレンドが継続中。押し安値を割らずに高値を更新。 1時間足：ダブルボトム形成後、ネックラインを超えて上昇。1HのSMAが4HのSMAに向かって収束していた。 15分足：安値切り上げ＋ネック超えで構造転換が確認できた。 水平線：日足の高値圏を上抜けてサポート化したラインが機能。 📈 エントリー詳細 時間足 […]
目的・背景： クリーンバルク1週目の下半身ボリュームセッション。フォームと質を最優先しつつ、セット数とレップ数を増加。非対称ブルガリアンスクワットで刺激の変化も取り入れた内容に。 🏋️♂️トレーニングメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 RPE 備考 スクワット 105kg 8-9-9-8 4set 7.5〜9 疲労感少 […]
🏋️♂️今週のトレーニングハイライト（5/18〜5/24） 日付 部位 セッションタイプ 特筆すべき成果 5/18 PUSH Volume ベンチプレス70kg×9×2！インクライン4セット化 5/20 PULL Volume マシンワンハンドロウ導入。ラットプル丁寧ネガティブ 5/21 PUSH Intensity ベンチ […]
今回は、クリーンバルク突入直前の仕上げとして行ったPUSH（ボリューム）デイの記録です。 トレーニングの質・集中力ともに高く、理想的なセッションになりました。 📋 トレーニングメニュー一覧 種目 重量 回数 セット数 RPE ベンチプレス 70kg 10, 9, 8 3 9〜9.5 インクラインDB 20kg 10 4 8〜10 ディップス 自重 10 3 9〜10 ペックフライ […]
📊 環境認識 時間軸 状況と判断 週足 SMAに支えられながら持ち合い状態。方向感はやや不明。 日足 SMA上抜け → 支えられるか微妙な状況。高値更新には至らず停滞。 4時間足 高値切り下げを作りつつあるように見えるが、まだ決定打には欠ける状態。 注文集中ライン 1.11800付近に明確なレジスタンス帯あり。Wトップ形成の可能性も。 🎯 エントリー戦略 狙い：4時 […]
📌 トレード概要 通貨ペア：EURUSD エントリー日時：2020年3月17日 時間足構成：週足・日足・4H・1H・15分 結果：損切（-28.3pips） 📈 環境認識（マルチタイムフレーム分析） 週足：トレンドレス、SMAの上に位置 日足：押し安値をブレイク後、SMAが支える形 4時間足：押し安値付近を保ち合い。高値切り下げが微妙で、トレンド明確とは言えない 1 […]
