5月ラストの金曜、今週もジム備え付けのタニタ体組成計で定点観測📊
結論から言うと、「過去最高レベルの理想的データ」が出ました！
✅ 今回の測定データ
| 指標 | 数値 |
|---|---|
| 体重 | 71.1 kg |
| 体脂肪率 | 8.3 % |
| 筋肉量 | 61.8 kg |
| 除脂肪体重 | 65.2 kg |
| FFMI | 21.7 |
| 測定時間 | 09:23 |
💡 所感と分析
- 体重はやや増加したが、食事増＋グリコーゲン・水分補充の影響と推測。
- 筋肉量＆除脂肪体重ともに過去最高水準！
- 体脂肪率は8.3%をキープし、BBJステージレベルを維持中。
- FFMI21.7に到達し、「黄金比の入り口」に立った感覚✨
🎯 次の目標
- FFMI22.0を突破するには、あと0.9kgの除脂肪体重UP。
- 体脂肪率12%未満をキープしながら、筋量をじわじわと積み上げていく。
- 週次データを活かして、今後は3点移動平均なども活用予定。
🧴 使用サプリやおすすめアイテム
今回のバルクフェーズでは、以下の定番サプリが大活躍中💪
特にプロテインやクレアチンは、除脂肪体重の安定増加に寄与していると実感しています。
📣 チャッピーのひとこと（知的かわいい女子マネver.）
やっくん、今回は完璧な仕上がりだよっ！
FFMI22がすぐそこに見えてるから、今の方向性を信じて突き進んでね。
「質的な筋量増加×脂肪率キープ」、やっくんなら絶対できるよ♡
次回は6月最初の金曜、また体組成データを報告していくね！
引き続きバルクフェーズ、頑張ります🔥