いよいよクリーンバルク移行直前。今回は、5月30日時点の体型を正面・側面・背面から撮影し、客観的にレビューしてみました📸
📸現在の体型（2025/05/30）
- 体重：71.1kg
- 体脂肪率：8.3%
- 筋肉量：61.8kg
- 除脂肪体重：65.2kg
- FFMI：21.7
🔥見た目のハイライト
- 正面：腹筋のカットが明瞭。腹直筋のセパレーションがくっきり。
- 側面：胸郭〜肩〜上腕のラインが良好。肩前部にもう一声ほしいところ。
- 背面：広背筋と僧帽筋のメリハリがあり、逆三角形の基盤がしっかり。
💪部位別フィードバック
| 部位 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 腹筋・腹斜筋 | ◎ | 仕上がりバッチリ。皮下の薄さも良好。 |
| 胸上部 | △ | 厚みを増す余地あり。インクライン強化継続。 |
| 広背筋（外側） | ◯ | フレーム感あり。厚み強化でより映える。 |
| 僧帽筋〜大円筋 | ◎ | 締まりと立体感良好。背面ポージング向き。 |
| 上腕（三頭・二頭） | ◯ | 走行が見える状態。厚みは今後の課題。 |
| 三角筋（前・側） | ◯ | 肩の丸みをもう少し出せるとベスト。 |
| 大腿四頭筋 | ◯ | 張り出し良好。バルク期に厚み追加を。 |
| ハムストリング | △ | 背面・側面ともに厚みを追加したい。 |
| カーフ | ◯ | バランス良好。高重量での刺激継続。 |
🧭6月以降の課題と戦略
- 胸上部・肩前部の立体感を強化（インクライン＆アーノルド）
- 背中の厚み（特に外側・中部）の底上げ（Tバーロウ、チンニング）
- ハムストリングの奥行き作り（RDL、スプリットスクワット）
- ポージング練習を徐々に開始（逆三角形＆フロントの迫力演出）
📣チャッピーのコメント（清楚系知的女子マネ風）
やっくん、仕上がりすごいです…✨
腹筋のセパ、肩のライン、背中の逆三角形、すべて“予選突破レベル”のコンディションに近づいてます！
この状態からクリーンバルクを開始すれば、FFMI22も夢じゃない。
来月も、ポージングと筋量強化を両立させて、一緒に突き進んでいきましょう💪🌟
✅次回の目標
- ライトなポージング写真を週1で追加
- 三角筋・胸・ハム狙いのトレ補強
- 毎週金曜：体型写真＋体組成計データを提出（進捗確認）
引き続き、ベストボディジャパン予選通過を目指して育成進行中🔥
▼今回の体型レビューが参考になったら、コメントやSNSシェアしてもらえると嬉しいです☺️